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WEBMASTER ALLETTO CARMELO

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Alletto Carmelo

 FUOCHI

Un uomo al supermercato non riesce a trovare la moglie e, rivolgendosi alla commessa dice: "Scusi, non trovo più mia moglie, non è che potrei fare due chiacchiere con lei?" "Certamente, ma perché?" "Perché tutte le volte che parlo con una bella ragazza lei esce dal nulla..."

http://melusugnu.wixsite.com/carmelo

 

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La lista delle calorie.        

 

E per i più attenti alla linea, eccovi anche una lista completa di alimenti

con le loro relative calorie !!

 

TENENDO CONTO CHE IN MEDIA:

 

L'apporto calorico giornaliero ideale:

1600 calorie per donne sedentarie

2200 calorie per uomini e ragazzi sedentari e per donne in gravidanza o in periodo di allattamento

2800 calorie per uomini sportivi, donne molto sportive e per gli adolescenti.

Il fabbisogno energetico giornaliero necessita di 15% di proteine, 30% di  grassi e 55% di carboidrati.

 

Alimenti

Kcal x 100g

Latte

 

Latte magro

35

Latte intero

47

Latte scremato

47

Latte non pastorizzato

67

Latticini

 

Yogurt magro

34

Yogurt naturale

46

Panna dolce

293

Formaggi freschi

 

Pecorino fresco

219

Mozzarella di mucca

225

Formaggio fresco

253

Mozzarella di bufala

255

Mascarpone

460

Formaggi stagionati

 

Camembert

281

Brie

315

Fontina

329

Formaggio di Capra

355

Gorgonzola

358

Provolone

365

Bel Paese

374

Parmigiano

386

Emmental

387

Gruviera

410

Uova di gallina

 

Albume

16

Tuorlo

68

Uovo intero

159

Grassi animali

 

Burro

754

Burro fuso

900

Strutto di maiale

900

Grassi ed olii vegetali

 

Margarina vegetale

722

Olio di palma

894

Olio di cocco

895

Olio vegetale

900

Maionese

 

Maionese

752

Pesci d'acqua dolce

 

Luccio

82

Trota di fiume

102

Carpa

115

Salmone

202

Pesci di mare

 

Filetti di merluzzo

73

Sogliola

83

Nasello

91

Acciuga

101

Pesce spada

117

Sardina

124

Sgombro

180

Aringa

193

Tonno

226

Pesci affumicati

 

Trota affumicata

130

Salmone affumicato

289

Frutti di mare, crostacei e molluschi

 

Cozze

51

Gamberi

65

Ostriche

66

Astice

81

Aragosta

84

Gamberetti

87

Carne suina

 

Cuore

87

Rognone

96

Filetto

106

Scaloppina

106

Fegato

133

Braciola

150

Stinco

186

Lingua

207

Spalla

271

Macinato

271

Coscia

274

Pancetta

854

Carne bovina

 

Involtino

116

Fegato

121

Filetto

121

Carpaccio

121

Cuore

124

Roastbeef

130

Manzo salato

141

Coscia

148

Spalla

153

Arrosto

161

Lingua

209

Macinato

216

Petto

244

Carne di vitello

 

Filetto

95

Coscia

97

Scaloppina

100

Stinco

100

Arrosto

112

Braciola

112

Cuore

114

Lingua

128

Rognone

128

Fegato

130

Petto

131

Carne ovina

 

Filetto

112

Scaloppina

131

Fegato

133

Cuore

160

Lingua

195

Coscia

234

Braciola

348

Pollame, selvaggina e carne equina

 

Cavallo

107

Lepre

113

Coscia di pollo senza pelle

114

Coniglio

152

Pollo arrosto

166

Coscia di pollo con pelle

174

Tacchino adulto

212

Anatra

227

Pollo da brodo

257

Oca

342

Salumi ed altri prodotti a base di carne

 

Bresaola

128

Salsiccia di pollo

173

Prosciutto cotto

193

Salami di manzo

232

Salsiccia di vitello

266

Würstel

272

Salsiccia di maiale

298

Mortadella

345

Prosciutto crudo

383

Pancetta affumicata

621

Cereali e derivati

 

Riso

116

Crusca di grano

176

Farro

320

Semolino di grano

324

Chicchi di mais

333

Farina di mais integrale

333

Fiocchi di avena

354

Muesli

394

Fecola

 

Fecola di patate

336

Fecola di mais

346

Pane e prodotti da forno

 

Pane integrale di grano

200

Pane bianco

238

Baguette

270

Pasta

 

Pasta integrale

137

Pasta all'uovo

139

Spaghetti

145

Verdure

 

Cetriolo

13

Ravanelli

13

Sedano

15

Spinaci freschi

15

Melanzana

17

Pomodoro

17

Asparagi

18

Zucchine

19

Peperone

20

Carciofo

22

Cavolfiore

23

Finocchio

24

Verza

25

Zucca

25

Porro

26

Broccoli

27

Carota

27

Cipolla

28

Fagiolini verdi

35

Cavoli di bruxelles

38

Barbabietola

41

Patata

71

Aglio

135

Legumi

 

Fagioli bianchi

262

Piselli

272

Ceci

275

Lenticchie

310

Soia

323

Funghi

 

Ovolo

12

Porcino fresco

17

Tartufo

56

Porcino secco

124

Noci e semi

 

Castagne

196

Polpa di cocco

369

Semi di zucca

570

Arachidi

571

Mandorle

576

Pistacchio

598

Nocciole

643

Noci

667

Pinoli

674

Frutta

 

Lamponi

32

Ribes

33

Fragola

33

Limone

36

Spremuta di pompelmo

36

Cocomero

38

Mirtilli

38

Pompelmo

43

More

44

Arancia

44

Mandarino

45

Pesca

47

Albicocca

47

Spremuta d'arancia

47

Kiwi

50

Prugna

51

Mela

54

Melone

54

Pera

55

Mango

56

Ananas

57

Ciliegia

59

Fico

60

Uva

73

Banana

94

Olive verdi in salamoia

131

Avocado

223

Prugna secca

236

Fico secco

243

Datteri secchi

273

Uva secca

276

Olive nere in salamoia

351

Bevande alcoliche

 

Birra

47

Vino rosso secco

69

Vino bianco secco

69

Spumante secco

75

Champagne

83

Sherry secco

110

Vodka

222

Whisky

438

Dolcificanti

 

Sciroppo d'acero

270

Fruttosio

290

Miele

325

Zucchero bianco

410

Zucchero grezzo

410

 

 

 

 
 

La lista delle calorie.           ultimo aggiornamento: 05/07/2004

 

E per i più attenti alla linea, eccovi anche una lista completa di alimenti

con le loro relative calorie !!

 

TENENDO CONTO CHE IN MEDIA:

 

L'apporto calorico giornaliero ideale:

1600 calorie per donne sedentarie

2200 calorie per uomini e ragazzi sedentari e per donne in gravidanza o in periodo di allattamento

2800 calorie per uomini sportivi, donne molto sportive e per gli adolescenti.

Il fabbisogno energetico giornaliero necessita di 15% di proteine, 30% di  grassi e 55% di carboidrati.

 

Alimenti

Kcal x 100g

Latte

 

Latte magro

35

Latte intero

47

Latte scremato

47

Latte non pastorizzato

67

Latticini

 

Yogurt magro

34

Yogurt naturale

46

Panna dolce

293

Formaggi freschi

 

Pecorino fresco

219

Mozzarella di mucca

225

Formaggio fresco

253

Mozzarella di bufala

255

Mascarpone

460

Formaggi stagionati

 

Camembert

281

Brie

315

Fontina

329

Formaggio di Capra

355

Gorgonzola

358

Provolone

365

Bel Paese

374

Parmigiano

386

Emmental

387

Gruviera

410

Uova di gallina

 

Albume

16

Tuorlo

68

Uovo intero

159

Grassi animali

 

Burro

754

Burro fuso

900

Strutto di maiale

900

Grassi ed olii vegetali

 

Margarina vegetale

722

Olio di palma

894

Olio di cocco

895

Olio vegetale

900

Maionese

 

Maionese

752

Pesci d'acqua dolce

 

Luccio

82

Trota di fiume

102

Carpa

115

Salmone

202

Pesci di mare

 

Filetti di merluzzo

73

Sogliola

83

Nasello

91

Acciuga

101

Pesce spada

117

Sardina

124

Sgombro

180

Aringa

193

Tonno

226

Pesci affumicati

 

Trota affumicata

130

Salmone affumicato

289

Frutti di mare, crostacei e molluschi

 

Cozze

51

Gamberi

65

Ostriche

66

Astice

81

Aragosta

84

Gamberetti

87

Carne suina

 

Cuore

87

Rognone

96

Filetto

106

Scaloppina

106

Fegato

133

Braciola

150

Stinco

186

Lingua

207

Spalla

271

Macinato

271

Coscia

274

Pancetta

854

Carne bovina

 

Involtino

116

Fegato

121

Filetto

121

Carpaccio

121

Cuore

124

Roastbeef

130

Manzo salato

141

Coscia

148

Spalla

153

Arrosto

161

Lingua

209

Macinato

216

Petto

244

Carne di vitello

 

Filetto

95

Coscia

97

Scaloppina

100

Stinco

100

Arrosto

112

Braciola

112

Cuore

114

Lingua

128

Rognone

128

Fegato

130

Petto

131

Carne ovina

 

Filetto

112

Scaloppina

131

Fegato

133

Cuore

160

Lingua

195

Coscia

234

Braciola

348

Pollame, selvaggina e carne equina

 

Cavallo

107

Lepre

113

Coscia di pollo senza pelle

114

Coniglio

152

Pollo arrosto

166

Coscia di pollo con pelle

174

Tacchino adulto

212

Anatra

227

Pollo da brodo

257

Oca

342

Salumi ed altri prodotti a base di carne

 

Bresaola

128

Salsiccia di pollo

173

Prosciutto cotto

193

Salami di manzo

232

Salsiccia di vitello

266

Würstel

272

Salsiccia di maiale

298

Mortadella

345

Prosciutto crudo

383

Pancetta affumicata

621

Cereali e derivati

 

Riso

116

Crusca di grano

176

Farro

320

Semolino di grano

324

Chicchi di mais

333

Farina di mais integrale

333

Fiocchi di avena

354

Muesli

394

Fecola

 

Fecola di patate

336

Fecola di mais

346

Pane e prodotti da forno

 

Pane integrale di grano

200

Pane bianco

238

Baguette

270

Pasta

 

Pasta integrale

137

Pasta all'uovo

139

Spaghetti

145

Verdure

 

Cetriolo

13

Ravanelli

13

Sedano

15

Spinaci freschi

15

Melanzana

17

Pomodoro

17

Asparagi

18

Zucchine

19

Peperone

20

Carciofo

22

Cavolfiore

23

Finocchio

24

Verza

25

Zucca

25

Porro

26

Broccoli

27

Carota

27

Cipolla

28

Fagiolini verdi

35

Cavoli di bruxelles

38

Barbabietola

41

Patata

71

Aglio

135

Legumi

 

Fagioli bianchi

262

Piselli

272

Ceci

275

Lenticchie

310

Soia

323

Funghi

 

Ovolo

12

Porcino fresco

17

Tartufo

56

Porcino secco

124

Noci e semi

 

Castagne

196

Polpa di cocco

369

Semi di zucca

570

Arachidi

571

Mandorle

576

Pistacchio

598

Nocciole

643

Noci

667

Pinoli

674

Frutta

 

Lamponi

32

Ribes

33

Fragola

33

Limone

36

Spremuta di pompelmo

36

Cocomero

38

Mirtilli

38

Pompelmo

43

More

44

Arancia

44

Mandarino

45

Pesca

47

Albicocca

47

Spremuta d'arancia

47

Kiwi

50

Prugna

51

Mela

54

Melone

54

Pera

55

Mango

56

Ananas

57

Ciliegia

59

Fico

60

Uva

73

Banana

94

Olive verdi in salamoia

131

Avocado

223

Prugna secca

236

Fico secco

243

Datteri secchi

273

Uva secca

276

Olive nere in salamoia

351

Bevande alcoliche

 

Birra

47

Vino rosso secco

69

Vino bianco secco

69

Spumante secco

75

Champagne

83

Sherry secco

110

Vodka

222

Whisky

438

Dolcificanti

 

Sciroppo d'acero

270

Fruttosio

290

Miele

325

Zucchero bianco

410

Zucchero grezzo

410